2020澳门国际马拉松攻略

　　比赛日期

　　2020年12月6日(星期日)

　　比赛时间

　　上午6:00-11:00

　　比赛地点

　　奥林匹克体育中心运动场(凼仔)

　　扩展材料

　　如何消除比赛前的紧张情绪?

　　有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加 上休息不好等塬因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳，从而影响比赛中的发挥和取得理想成绩。消除赛前的紧张情绪一般可採用转移兴奋点的 方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如听一些柔和的音乐、按摩或散步等，以消除赛前紧张状态。