夏日炎炎都希望吃一些清凉去燥的食物，山竹因为味甘性凉很受小孩子欢迎，那么山竹小孩子可以吃吗？

山竹小孩可以吃吗

山竹小孩可以吃，因为山竹富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素和矿物质，营养丰富，口味甜美，适合小孩吃。

山竹小孩吃的好处

1.山竹营养价值高，小孩食用能够补充营养，促进发育，因此小孩可以适量食用山竹；

2.山竹具有降燥、清凉解热的作用，可防止小孩中暑；

3.山竹中含有山酮素，有抗氧化能力、能增进免疫系统健康，增强小孩体质。

小孩食用山竹不宜过量

小孩不宜大量食用山竹，每日最好不超过三颗：

1.山竹含有很多纤维素，在胃肠中吸水膨胀，可能会导致小孩吸收不良和便秘，所以小孩不适合大量食用山竹。

2.山竹果肉性凉，如果小孩大量食用山竹，会过凉导致发生拉肚子的现象。

山竹还有哪些人不能吃

1.山竹属凉性水果，体质虚寒的人过量食用容易导致腹泻，因此体质虚寒者不适宜食用。

2.山竹含糖量较高，多吃增加热量摄入和血糖浓度，因此肥胖者和糖尿病患者都要少吃

3.山竹中含有大量钾离子，会加重肾和心脏的负担，造成不适，因此有肾病或心脏病的患者应少吃。

4.山竹含有大量膳食纤维，膳食纤维会在胃肠中吸水膨胀，导致便秘，所以便秘的患者不易多吃。

新鲜山竹的挑选方式

小孩的肠胃比成人脆弱，所以我们为小孩挑选山竹时，一定要挑选新鲜的。果壳柔软有弹性不坚硬的比较新鲜；果蒂颜色越绿越新鲜；同样大小，山竹越重越新鲜；表壳没有凹陷、破损的山竹才新鲜。

注意：山竹因为外壳很厚，不容易判断内部果肉情况，如果小孩吃了果肉腐败的山竹或微生物污染的山竹，很可能会导致腹泻等疾病。