西兰花是一种抗氧化效果很强的蔬菜，它可以烫熟之后和其他蔬菜水果一起做成沙拉食用，也可以炒食，那么大家有没有了解过，一个西兰花大概有多少热量呢?

一个西兰花大概有多少热量

每100克的西兰花含有的热量大概是33大卡，而一颗中等大小的西兰花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的热量大概是96大卡，需要我们散步66分钟才能将这些热量消耗掉。

一个西兰花的热量高吗

西兰花的热量并不是非常高，因为一颗西兰花的热量才仅仅只有96大卡，而一般做菜用一颗西兰花足够了，这样的话，实际上一顿吃进去的西兰花并没有多少，这样摄入的热量也就没有多少了。

西兰花减肥餐怎么做

西兰花炒虾仁

准备一颗西兰花以及适量的虾仁。将西兰花切成小朵用开水焯一下。虾仁放入锅中用油炒至变色后放入西兰花同炒，快熟的时候，加入少许的食盐炒熟了就可以了。

蛋黄西兰花粥

准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥，然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿，加盐调味就可以了。

西兰花皮蛋汤

将锅中放入油烧热后，加入高汤烧开，放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋，大火煮沸后，放入焯好的西兰花煮熟就可以了。