苹果柠檬汁，是生活中常见的一种果汁，味道酸甜，营养丰富，听说饮用还可以减肥，因此想问下苹果柠檬汁可以减肥吗？苹果、柠檬怎么榨汁减肥？

苹果柠檬汁可以减肥吗

一般来说，减肥效果甚微。

虽然苹果、柠檬的热量不高，但是味道酸甜，其中含有不少果酸、糖分，食用会刺激唾液分泌，促进食欲，另外，果酸还会增加胃酸分泌，加快对食物的消化、吸收，具有开胃的作用。

对于一些意志力不强的吃货来说，喝越多的苹果柠檬汁，会越容易饥饿，控制不住吃更多食物，进而增加体内的热量，堆积脂肪，不利于减肥，因此喝苹果柠檬汁一般减肥效果不大。需要足够强大的毅力，才能依靠苹果柠檬汁取得一定的减肥效果。

怎么喝苹果柠檬汁减肥

1、饮用苹果柠檬汁减肥减肥的话，需要控制自己，不被苹果、柠檬中有机成分的开胃作用所影响。

2、另外，苹果柠檬汁含有丰富的水分、纤维素，饮用可以增强一定的饱腹感，利于减少对其他食物的摄入，如果在餐前空腹喝些苹果柠檬汁，并且能克制开胃的食欲，还是可以减少其他食物的摄入量，有一定的减肥作用。

3、并且苹果柠檬汁的热较低，因此在想吃零食的时候用苹果柠檬汁代替，也可以减少热量的摄入有一定的减肥作用。

苹果、柠檬怎么榨汁

建议多点水，或者多加些糖分低的蔬菜、水果，有利于中和酸甜的口感，减少分泌胃酸的情况，做法如下：

菠菜苹果柠檬汁

食材：苹果一个、柠檬半个，菠菜2颗。

做法

1、清洗干净菠菜，苹果、柠檬，摘净菠菜，洗净切碎，切好苹果、柠檬。

2、把所有备好的材料放进榨汁机，慢磨机取汁。

3、即可饮用。

苹果柠檬汁什么时候喝较好

1、如果是打算饮用苹果柠檬汁进行减肥的话，建议在饭后半个小时左右饮用，这样可以促进肠胃消化、吸收胃中食物，对于吃多了引起腹胀具有不错的缓解作用。

2、另外。苹果柠檬汁酸甜可口，具有消食开胃的作用，因此具有食欲不振、食欲减弱的人群，可以在饭前适当喝一点，利于促进食欲。

喝苹果柠檬汁减肥要注意什么

1、糖尿病者少吃。小苹果柠檬汁是一种果汁，其中含有不少碳水化合物，吃多了容易导致体内血糖短时间快速升高，引起不适反应，因此不建议高血糖人群过多喝苹果柠檬汁。

2、不建议过于依赖苹果柠檬汁减肥，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，以免影响自身身体健康。

3、肠胃不好者少吃。苹果柠檬汁的有机酸会促进胃液分泌，适当的吃可以促进消化，过量则会刺激肠胃，引起肠胃不适，出现腹痛、腹胀等症状。而且果汁一般性质偏凉，尤其是脾胃虚寒的人，吃多了容易造成腹泻、腹痛等症状。