方便面种类众多且味道鲜香浓郁，食用时非常方便，因此很多人不想吃饭的时候都会选择吃方便面，但方便面并不能天天吃，那方便面吃多了有什么危害？方便面怎么吃才健康？

方便面吃多了有什么危害

肥胖

方便面主要是由面饼以及配料组成，经过开水冲泡面饼变软之后即可食用，但方便面的面饼中含有较多的油脂，100克的面饼和料包热量约为450千卡，因此如果长期食用方便面的话，容易导致身体摄入的热量增加，从而引发肥胖等一系列症状。

营养不良

方便面中主要含有的是碳水化合物和脂肪以及少量的蛋白质和维生素，而且在制作的过程中营养很可能会遭到一定的破坏，因此如果长时间地将方便面当成主食食用的话，就很容易导致身体摄入营养太过单一，出现营养不良。

上火

方便面的面饼在制作时需要经过油炸，并且由于很多人还喜欢吃香辣口味的方便面，因此如果吃了比较多的方便面，就很可能会引起上火的症状。

方便面怎么吃才健康

第一次冲的水倒掉

为了使方便面的保质期延长，很多厂家在生产的时候会在面饼中加入一些防腐成分以及添加剂，因此想要更健康地吃方便面的话，建议在第一次冲泡方便面的时候把水倒掉，这样能有效地清除掉一些有害物质。

添加配菜煮着吃

将方便面煮着吃也是一种比较健康的方式，主要是因为将面饼水煮后更容易吸收水分，食用之后更易于消化，同时可以在煮的时候添加一些营养的配菜，不仅能使方便面的口感更佳丰富，还能使营养也更加丰富。

泡面只吃面饼有害吗

有一定的危害。

主要是因为方便面的面饼本身是经过油炸处理的而且表面带有一层防腐的蜡质成分，尽管只吃面饼的话，如果吃多了也是会对身体造成不利影响的。

但是如果想要吃面饼时更加健康的话，就可以将面饼冲泡一次之后再煮，同时加入一些蔬菜、肉类、鸡蛋等一起煮，不经常吃的话，不会对身体造成很大危害。

泡面多久可以吃一次

建议一个月吃1-2次。

主要是因为方便面的热量本身比较高，其中含有的添加成分也比较多，面条劲道，食用后也不容易消化，还容易导致身体内的毒素增多，不利于人体的消化吸收，且方便面中的营养成分较为单一。

因此为了身体健康考虑，建议一个月最好吃1-2次左右的方便面即可，避免食用过多引起肥胖、上火、便秘等症状。