橘子是生活中最为常见的水果，其酸甜的口感通常会让人回味无穷，而很多美眉还听说橘子能起到减肥的作用，于是纷纷在减肥期间吃橘子想获得好的瘦身效果。那么橘子减肥吗，怎么吃橘子减肥？

橘子有减肥效果吗

橘子具有一定的减肥效果。

橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少，而且橘子中含有丰富的维生素和纤维素，能增加饱腹感，减少脂肪摄入，促进消化，从而帮助减肥瘦身。

橘子怎么吃可以减肥

1、早餐：1个西红柿、1个水煮蛋、1杯橘子汁。

2、午餐：1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个橘子。下午茶：1份新鲜的榨橘子汁。

3、晚餐：1个番茄、1和水煮蛋、1个橘子。

橘子能减肥的原因

1、橘子热量低、脂肪含量少，而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。

2、橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。