桑葚是一种常见的水果，食用起来十分的方便，因此有很多人都会买一下回来食用，但是有些人说吃桑葚之后便秘了，想知道吃桑葚会便秘吗？吃桑葚便秘怎么办呢？

吃桑葚会便秘吗

吃桑葚有可能会便秘。

桑葚是一种性寒的水果，食用会增加肠道的滑利性，一般不会出现便秘的情况。

1、但是有些人食用的时候图方便，会将桑葚柄一起吃下去，桑葚柄不易消化，一些消化能力不佳的人群食用之后会堆积在肠道中，有可能出现便秘的情况。

2、并且桑葚中的碳水化合物含量很高，因此食用之后会影响脾胃的功能，增加脾胃的滋腻性，导致生痰生湿，体内湿气过重，很容易出现便秘的情况。

吃桑葚便秘怎么办

喝凉茶

吃桑葚便秘之后可以饮用一些凉茶，增加肠道的滑利性，有帮助排便的作用，常见的有金银花茶、荷叶茶、杭白菊花茶、桑叶茶。一些生藕、苦瓜、茭白等也有相同的作用。

吃促消化的药物

若是因为桑葚柄消化不了导致的便秘，一般有腹胀的情况，可以食用一些促消化的药物，帮助消化和排便。

吃去湿的食物

桑葚碳水化合物含量高的话，食用过多会生湿气，通常伴随口臭、舌苔厚白、睡眠质量不佳等情况，这种情况下可以吃一些具有去湿作用的食物，也有帮助通便的作用。

什么人吃桑葚容易便秘

消化功能不佳的人

消化功能不佳的人群食用桑葚，会加重脾胃的寒凉程度，致使消化功能更弱，若是将桑葚柄一起吃下去的话，很容易出现消化不良导致便秘的情况。

饮食不细致的人

一些人群虽然将桑葚柄吃下去了，但是因为嚼食的很细碎，桑葚柄的纤维都分散了，不容易出现消化不良的情况，因此饮食不细致的人食用桑葚更易出现便秘的情况。

湿气重的人

本身湿气重的人群食用了碳水化合物含量很高的桑葚会出现湿气更重的情况，湿气重常有便秘的情况出现。

怎么吃桑葚不容易便秘

不吃桑葚柄

桑葚是一种聚合浆果，中间有一根桑葚柄，食用的时候将聚合果吃下去，然后将桑葚柄去除的话，可以防止出现便秘的情况。

控制食用量

而控制食用量可以防止食用桑葚导致体内湿气过重的情况，所以控制桑葚的食用量可以缓解便秘的情况出现。

桑葚吃多少比较合适

桑葚一天食用50克一下比较好。

桑葚性味性寒，食用会增加体内的寒凉之气，很容易影响身体的健康情况；若是食用太多的话，其大量的碳水化合物又会滋生湿气，导致出现一系列的不适情况，因此食用50克就可以了。

吃桑葚要注意什么

1、桑葚中会长桑葚虫，因此可以的话，在食用前可以将桑葚放在盐水中浸泡10分钟左右，既可以去除桑葚虫又可以杀菌。

2、桑葚中碳水化合物和水分含量很高，很容易滋生细菌，因此保存不当很快就会变质，购买回来的桑葚需要尽快食用完，一旦出现变质的情况，就不建议食用了。

3、桑葚中含有一定的自溶酶，受到损伤或者是保存条件不当就会被激活，开始出现自溶的情况，因此保存的时候要注意，冷藏保存，并且不能保存过久。

4、吃桑葚的时候不和其他性味寒凉的食物一起食用，会加重身体的寒凉程度，食用对身体健康不利。

5、有腹泻情况的人群不能食用桑葚，桑葚的滑利性会加重腹泻的情况，很容易出现脱水或者电解质紊乱的情况。