血脂高吃什么食物最好 一定要知道这些

美食推荐2022-03-15 04:32:14未知

血脂高吃什么食物最好 一定要知道这些

1、植物蛋白

大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源,它在肠道进行胆固醇的排泄,减少肠道场胆固醇和胆汁酸的吸收。对于高血脂的患者来说,每天食用大豆制品,能够有效地降低血脂。

2、维生素C

含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果,蔬菜,它可以维持血管壁的完整性,在人体代谢中发挥了一定的作用。多吃可以改善血脂的状态,预防心脑血管疾病发生。

3、膳食纤维

一般情况下,膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。这类食物可以促进肠道蠕动,缩短食物在肠道通过的时间,从而减少脂肪的吸收。以达到降低血脂的作用。还有一个作用就是与胆固醇进行结合,将其排出体外,降低血脂水平。

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