西梅是生活中常见的一种水果，味道芳香甜美、口感润滑，很多人喜欢吃，那么吃西梅的好处与功效是什么呢？

补充营养

西梅中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、生物素、钠、磷、钾、钙、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养物质，因此食用后可以起到补充营养，维持机体正常生理代谢的作用。

健胃通便

西梅中含有的天然果胶纤维、可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维及有机酸等成分，具有促进消化液和消化酶分泌，增强胃肠蠕动的效果，因此食用后，还可以起到健胃，缓解食欲不振、消化不良、便秘等胃肠不适的作用。

清热去火

西梅是李子的一种，而中医认为，李子味甘、酸，性凉，归肝、肾经，有清热生津、泻肝利水等功效，因此西梅在食用后，还可以有效缓解机体的一些热证，如口干舌燥、大便燥结、尿黄、眼睛红肿等。

美容养颜

西梅中的维生素C、硒等物质都具有抗氧化作用，可以有效清除体内自由基，促进受损细胞修复，抑制黑色素生成和促进代谢，因此西梅在食用后，有助于延缓皱纹出现，提升皮肤弹性，促进皮肤基底健康。

西梅治疗便秘效果好吗

因人而异。

虽然西梅具有通便作用，但由于每个人的体质不同，有些人在食用西梅后，可能起到的效果比较好，但也有些人在食用后，可能没有什么明显效果，因此通便效果是完全因人而异的。

而且西梅只是一种水果，对于疾病治疗只能起到辅助作用，因此如果食用西梅后没有什么明显效果的话，建议通过其他手段进行缓解。

西梅适合什么时候吃

视情况而定。

由于西梅有通便作用，所以对于一些肠胃功能正常或者想要达到通便作用的人群，比较建议在空腹的情况下吃，因为西梅空腹食用，可以更好的吸收利用，所达到的效果会更明显，但对于一些肠胃功能比较弱的人群，则比较建议在餐后吃，以免引起腹痛、腹泻等肠胃不适。