吃茭白有什么好处

美食推荐2022-03-10 03:24:05admin

吃茭白有什么好处

茭白又称为高瓜、茭瓜、茭笋、菰手,营养价值是比较高,且容易被人体所吸收,那吃茭白具体有些什么好处呢?下面一起来看看。

利尿止渴

茭白性寒,性滑而利,既能利尿祛水,对四肢浮肿、小便不利等症状有辅助作用,又能清暑解烦而止渴,比较适合在夏季食用。

清热解毒

茭白是具有清热解毒、除烦渴、通便宽肠等功效,适用于暑湿腹痛、中焦痼热、烦渴、等症状。

补充营养

茭白是含有丰富的营养物质,像碳水化合物、蛋白质、脂肪等最为丰富,经常食用茭白是能为人体补充充足的营养的。

增强体质

茭白中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素E、胡萝卜素、矿物质等营养物质都是比较丰富的,这些营养物质具有健壮机体的作用,适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力,从而有效的对抗各种疾病。

美容养颜

茭白中含有的豆醇能清除体内的活性氧,抑制酪氨酸酶活性,从而能阻止黑色素的生成,而且还能软化皮肤表面的角质层,使皮肤更加润滑细腻,经常吃可以起到美容养颜的效果。

减肥瘦身

茭白热量低,脂肪含量少,水分充足,而且还有丰富的纤维素,在食用后能增强饱腹感,减少对其他食物的摄取,而且还能促进肠胃蠕动,帮助排便和排出体内毒素,从而帮助减肥。

解酒醒酒

茭白中的营养成分丰富,其中含有的丰富的维生素B等维生素是具有解酒作用的,可以解除酒醉、对于解除酒毒、治疗酒醉不醒、酒精中毒都是有一定效果。

催乳

茭白中维生素含量丰富,性寒味甘,可以起到解热毒、通便、催乳的功效,常用茭白跟猪蹄、通草同煮食用,有催奶的作用。

茭白的食用方法

干炝茭白

食材:3根茭白、花椒、干辣椒、味精、盐、花椒油、葱花、色拉油等。

做法:

1、将茭白去皮、切滚刀块,干辣椒掰成段。

2、在锅内加入适量油,烧至七成熟,然后将茭白滑油至表面变色捞出。

3、在锅底留油,把干辣椒、花椒等用小火煸香,然后加入茭白、盐、味精炒熟,淋上花椒油,撒葱花即可。

茭白肉片

食材:300克茭白、150克瘦肉、姜片、盐、鸡精、淀粉、生抽等。

做法:

1、将茭白清洗干净,切成片;瘦肉洗干净之后也切成片,用适量的淀粉和生抽腌制大约10分钟。

2、在锅内倒入适量油,油烧熟后放入姜片爆香,然后加肉片,翻炒片刻,等肉片变色后,放入茭白,翻炒至茭白熟透,再加入适量盐、鸡精即可关火出锅。

茭白炒蚕豆

食材:500克带壳蚕豆、1根茭白、50克梅干菜、1个红椒、干辣椒段、姜末、蒜蓉、盐、味精、色拉油。

做法:

1、将蚕豆去壳;茭白去皮,然后切小滚刀块;红椒切成菱形片;梅干菜用温水泡透,挤干切碎,然后放进炒锅中炒干。

2、在锅中放入足量的油烧热,放入蚕豆滑油,至表面起泡时,捞出沥油。

3、锅留底油,放干辣椒段、姜末、蒜蓉用小火炒香,然后把蚕豆、茭白、红椒、梅菜干、盐、味精放进去炒熟即可。

茭白适合哪些人食用

一般人群均可食用茭白,更适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女、饮酒过量、酒精中毒的患者。

什么人不宜吃茭白

茭白中含有难溶性草酸钙,不容易被人体吸收,且茭白性寒,所以阳痿、遗精、尿路结石、尿中草酸盐类结晶较多者、脾胃虚寒、腹泻者等患者不宜食用。

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