女性吃什么食物养生 多吃这些食物更美更健康

美食推荐2022-05-04 15:19:10admin

女性吃什么食物养生 多吃这些食物更美更健康

女性们吃哪些健康食物越变越美呢?下面给大家介绍一些健康食物,女人多吃这些食物让你更健康更美丽,大家可不要错过了。

韭菜

韭菜的含水量很高(85%),能量较低。它是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。韭菜含有较多的粗纤维,能增进胃肠蠕动,有效预防习惯性便秘和肠癌,有“洗肠草”之称。

番茄

番茄除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外,还含有番茄红素,加热后含量更高。番茄红素是较强的抗氧化剂,抑制脂质过氧化作用比维生素E更强,有助于改善老年黄斑变性,降低癌症发生率。

胡萝卜

中医认为,胡萝卜味甘、性平,有补中下气,调肠胃、安五脏等功效。除此之外,胡萝卜还有非常好的养生功效:能保护心血管健康;祛斑保持皮肤的弹性;益肝明目;增强免疫力;促进肠道健康;促进新陈代谢,增进血液循环;延缓衰老。

卷心菜

卷心菜具有良好的防衰老、抗氧化效果,还能提高人体免疫力,预防感冒,保护癌症患者的生活指标。在抗癌蔬菜中,卷心菜排在第五位。

牛奶

牛奶含丰富的优质蛋白和矿物质,是天然钙质的最好来源,且有较高的消化吸收率。酸奶营养成分与鲜奶相近,但能增加胃内酸度,升高胃蛋白酶活性,抑制肠道大肠杆菌生长,促进消化。

燕麦

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。

菌菇类

黑木耳、香菇除含较多氨基酸、甾醇类及谷氨酸钠等外,还含有大量矿物质和维生素B族。此外,还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用;对癌细胞也有一定的抑制效应。

豆类食品

豆类食物含丰富优质蛋白(30%-45%)外,还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族,被称为“植物肉”。可降低血清总胆固醇,降低低密度脂蛋白,促进心血管正常功能,防治骨质疏松,阻断和抑制癌细胞生长。

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