黄瓜和鸡蛋一起炒食，口味清淡，而且营养也是很丰富的，可以帮助提高免疫力，降血糖，抗衰老，那么黄瓜鸡蛋一起吃有减肥效果吗?

黄瓜鸡蛋一起吃有减肥效果吗

人体控制热量的摄入，使得摄入的热量低于消耗的热量，这样就可以达到减肥的效果。黄瓜不含有脂肪，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且二者都是低热量食物，同时食用，身体所摄入的热量是非常小的，所以有一定的减肥作用。

黄瓜鸡蛋怎么吃减肥效果好

黄瓜鸡蛋煲

准备适量胡萝卜，几个鸡蛋，一些黄瓜，准备一些油，盐，黄瓜洗干净以后切成片状，然后鸡蛋打进碗里面搅拌均匀，再把黄瓜切成段状，鸡蛋搅拌好以后备用，锅里面加入适量的油以及水烧开以后，把黄瓜片放进去，再次烧开以后打入鸡蛋，再加一些胡萝卜片点缀以后就可以再加一些盐，盛出来就可以吃了。

黄瓜鸡蛋饼

准备一个新鲜鸡蛋，一根黄瓜，再准备少许面粉，盐水以及黑芝麻，黄瓜清洗干净以后切成细丝，然后再和黑芝麻，水，盐，面粉，鸡蛋，搭配在一起搅拌均匀，油锅烧热，然后再放到锅里面煎到金黄就可以吃了。

黄瓜鸡蛋卷

准备适量盐水，面粉，鸡蛋，黄瓜，把面粉过筛一下放到容器里面，加入适量的水搅成面糊状，电饼铛接通电源，把底盘加热，烧上一层油，再倒入适量面粉摊平慢慢的加热，到表皮有一些糊就可以了，然后再把鸡蛋打散倒进电饼铛里面，摊成蛋皮切成丝，再加入适量的盐，把水分挤干的黄瓜丝放进去，然后再加一些香油，把饼裹起来就可以吃了。

为什么鸡蛋减肥效果好

鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，能够起到降低食欲作用，而且吃完以后饱腹的感觉也非常强，能够达到一定减肥效果，蛋白质又能够让肌肉生长更好，可以让代谢水平也提高，肌肉含量高的话总消耗也会提高，所以能够达到辅助减肥作用。

鸡蛋减肥怎么做好吃

水煮蛋

想要吃鸡蛋减肥就可以做水煮蛋，是一种很简单的方式，水煮蛋里面的营养物质也可以被更好的保留，吸收率还是非常高的，能够对心脏健康起到一个很好的帮助作用。

蒸蛋

想要吃鸡蛋减肥的人还可以吃蒸蛋，蒸蛋会损耗的营养物质也比较少，能够很好的保留叶黄素以及核黄素，但是和水煮蛋比起来，蛋白质的吸收率会比较低一些。