每年6月的第一个星期三是全球跑步日，活动是2009年由美国优秀跑步组织和赛事共同发起，激励更多人参与到跑步活动中。近年来，通城绿道建设力度不断加大，不少市民家门口出现了公园、绿地和小游园，适宜跑步的场所越来越多。
沿途欣赏城市旖旎风光，自然风光和人文景致交相辉映，让人心境开阔疏朗。近年来市区已建成城市绿道约200公里，今年计划建15公里。市区几处风景优美受到市民欢迎的绿色步道，一起看看。
一、南通狼山森林步道
“这里拥山揽江、风光明媚，满目绿色让人心旷神怡。”一些市民骑车或漫步，悠闲自在地体验南通狼山森林步道，欣赏唯美壮阔的江畔风景。今年4月，南通狼山森林步道成功入选第一批“江苏省森林步道”名单。
揽江绿道依山傍江，被誉为“观景阳台”，是狼山国家森林公园内一条沿江最美步道。沿道而行，黄泥山、马鞍山的姿态尽收眼底。游人骑行或漫步，观江远眺或游憩休闲，在江天一色中感受山水融合之美。
近年来，狼山国家森林公园深入践行“绿水青山就是金山银山”理念，推动景区内部森林步道建设与完善。通过实施生态修复和城市更新，打造成集森林公园、时尚休闲、滨江旅游为一体动静相宜的高品质公共活动空间，建成“面向长江、鸟语花香”的“城市客厅”。
二、濠河景区游步道
濠河景区绿道贯通与提升改造是南通濠河整治提升工程的重要组成部分。绿道串联了城市古韵今风，让城市空间更尽精致流畅，是南通独具魅力的特色亮点。
此次濠河绿道贯通与提升建设，按照“环通闭合、品质提升”的要求，串联濠河景区内优质的生态环境和上述文化主线，打造一道时光绿廊，重塑千年情境，引领游人感受濠河的前世今生和城市记忆。本次提升着力打造慢行游憩环路，在功能上实现了滨水贯通，通过对局部园路进行拓宽，与广场、码头等群聚活动空间进行无缝对接，营造了舒适的通行感受和通畅的步行空间。
如今，市民游客环濠河绿道跑步或者漫步，不仅能休憩健身，更能愉悦身心。环濠河绿道正成为南通城市空间的生态廊道、健康步道、民心之道。市民和游客漫步游览更加舒适便捷，在休闲娱乐同时浸润于南通丰富的历史文脉中。
三、通吕运河绿廊
通吕运河绿廊是南通市继濠河“第一生态圈”后，市区着力打造的“第二生态圈”，规划核心区景观总面积约500公顷，河道总长度约21公里。
市委市政府对通吕运河两岸进行了重点规划，着力提升两岸整体形象，打造城市“第二生态圈”。通吕运河被赋予了新的历史使命，逐渐转型成为一条生态河、景观河，开始焕发出新的勃勃生机。如今的通吕运河，水上鸥鸟翔集，两岸绿廊蜿蜒。
夜晚华灯璀璨，也成为了市民室外跑步的最佳场所之一。2016年通吕运河步行与自行车慢行系统获评住建部绿色交通示范项目。
四、海港引河智慧步道
海港引河是一条引通吕运河水至长江的人工引河，2016年南通市对海港引河两岸进行了整治和重建。绿化占地面积25万公顷，沿河的步道全长4.5公里。
引河步道全程有绿化、公园，交通便捷，停车方便。各项配套设施如休闲区、公厕、拉伸器械等应有尽有。海港引河智慧步道是南通第一条智慧步道，去年，海港引河智慧步道入选了“全省最美跑步线路”。
海港引河绿廊智慧步道适合晨练、晚跑。整个沿岸均有不同梯次的路灯，从慢车道、徒步道、休闲散步道射出的灯光各具特色。
五、环紫琅湖步道
环紫琅湖步道，是环绕南通创新区标志性水域——紫琅湖而建的一圈长6.5公里的彩色沥青跑步步道。
紫琅湖，水域面积约1300亩，连同周边绿化带共有1900亩，是我市重点打造的中央森林公园水生态景观带，名为“紫琅公园”。良好的生态环境吸引了众多观赏性鸟类来这里觅食栖息。环湖绿化带栽有3万多株名木果树，配合四季花草，整个公园呈现出湖光潋滟、绿树葱茏、鸟语花香、四季常绿的自然生态景观。
环紫琅湖步道整体平坦靓丽，舒适安全。依湖而建的广场成为跑步爱好者较好的热身拉伸场地，步道旁有清晰的路标指示和健身标语，配有灯光球场、帆船皮划艇俱乐部，沿途设有休闲椅、自动售货机、停车场、公厕等配套设施。附近的南通大剧院、南通美术馆、国际会议中心、会展中心、紫琅新天地等南通市新地标，为紫琅湖步道增加了许多现代化都市气息。每到夜晚，紫琅公园里灯火掩映，湖水、绿树、人影，流光溢彩。
环紫琅湖步道环境优美，设施齐全，并有多路公交直达的便利交通，成为了市民健身、跑步的绝佳去处，更是爱跑一族网红打卡必选之地。一边是碧波荡漾的紫琅湖，一边是郁郁葱葱的天然氧吧。环紫琅湖步道也成为了市民欢迎的跑道之一。
六、能达生态通廊
能达生态通廊位于南通开发区核心区，是南通开发区最大最长的绿色生态廊道，不仅南北贯通了开发区公共绿地，还北接狼山风景区、通启运河生态绿廊、南联老洪港湿地及长江生态廊道，在南通城市生态系统中起着举足轻重的作用。
如今，这里已经成为了一个适宜各个年龄段人群前往游览的全年亲水活动场所。清澈蜿蜒的水道和色彩缤纷的绿道仿佛给南通开发区戴上了一串交叠华丽的翡翠项链，梅树、樱桃树、海棠、竹林和雪松林等植被森林以及花田、生态草沟、雨水花园等区域紧密地分布在人行道、滨水区域和森林栖息地中，呈现出四季不同的魅力景观。
通廊里设置了一系列景观节点，包括滨水入口广场、龙舟广场、浪漫花田、竹林幽境、江海文化广场等特色景观元素和设施，令得游人可以在这条长约14公里的公园慢行绿带上，悠闲地进行步行、慢跑、自行车等运动，细细品味四周流水潺潺、树影婆娑、鸟语花香。
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