尾椎骨疼怎样快速缓解 摔跤尾椎骨疼怎样快速缓解

疾病百科2022-08-12 04:15:48admin

尾椎骨疼怎样快速缓解 摔跤尾椎骨疼怎样快速缓解

尾椎骨是脊椎骨的最后一块,沿着脊柱一直摸下去到最后就是,因为尾椎骨部位的脂肪少,很容易就会受伤、疼痛,有时候疼的都睡不着觉,那么尾椎骨疼怎样快速缓解呢?

久站久坐导致尾椎骨疼——静卧休息

当站久或者坐久出现尾椎骨疼痛时,可能是尾椎骨的压力过大,出现劳损或者轻微炎症了,此时应当卧床休息,平躺侧卧皆可,可以减少对尾椎骨的压迫,达到缓解疼痛的目的。

软组织挫伤引起尾椎骨疼——热敷

尾椎骨疼痛有可能是轻微的意外摔跤导致的软组织挫伤,这时可以用热敷的方式来缓解疼痛,因为热敷有活血散瘀、改善肌肉血液循环、止痛镇静的功效。

做法:

将毛巾放入热水中浸湿,微拧到不流水即可,敷在尾椎疼痛的地方上面再放一个热水袋,热敷10~15分钟。注意控制温度,避免发生烫伤。

如何判断摔伤程度:

尾椎骨部位由于脂肪少,可能不小心摔一跤就会受伤,轻微的可能会造成软组织挫伤或者骨膜炎,严重的会引起尾椎骨骨折或者脱位。

1、软组织挫伤或者骨膜炎:皮肤表面有红肿或者淤青发生,按压患处可以感觉到钝痛。

2、尾椎骨骨折或脱位:皮肤表面有红肿或者淤青,按压患处会感觉到锐痛,并且稍微动一动身体也会锐痛难耐,此时应当及时去医院就诊。

劳损引起的长时间尾椎骨疼——按摩

上了年纪的人,可能由于年轻时吃苦引起了尾椎骨劳损,因此会长时间感到尾椎骨疼,这种情况可以通过按摩来缓解,按摩是通过刺激肌肉、穴位,使血液循环加速、肌肉放松,达到治疗和缓解疼痛的目的。

做法:

让患者卧趴在床上,按摩者将双手掌叠加抵在患者尾椎上的骶骨处,打圈揉按50~100次,揉按过程需要观察患者反应,由轻到重。

注意:

如果是尾椎骨骨折或者错位引起的腰椎疼痛,就诊前切忌如此按摩,以免导致骨折或者错位的情况加重。

吃止痛药

当尾椎骨疼是由骨质病变引起,单纯的按摩、热敷无法缓解疼痛时,可以适当吃一些止痛药来缓解尾椎骨疼。

注意:止痛药需要遵医嘱服用,不可过量。

尾椎骨疼注意事项

1、平常的工作生活中要注意少压迫尾椎骨,不要久坐或者久站,要经常做一些扭腰、伸展等舒经活络的动作。平常坐的时候,也可以在椅子上放置减压坐垫圈,减轻患处的压力。

2、如果是慢性尾椎骨关节炎或者滑膜炎导致的尾椎骨疼,平常应该忌食辛辣、油炸的食品,以免引起炎症加重。

3、平常可以进行一些针灸、温热理疗、牵引等养护行为,促进尾椎骨病症的康复。

4、如果尾椎骨长期疼痛无好转,且有逐步加重的迹象,那么有可能是有腰椎间盘突出或者其他疾病了,应该到医院进行就诊,早发现,早治疗。

尾椎骨疼怎么锻炼

缓解尾椎骨疼锻炼方式一:瑜伽

1.原理:强壮胯部,消除尾骨疼痛。

2.步骤:

(1)双脚并拢,站立在地板上,手臂自然垂放于体侧。

(2)双脚左右分开一肩宽,吸气,将你的上身尽量向上提升。

(3)吸气,臀部收紧,胯骨前伸,同时头、胸缓缓向后仰;手臂伸直向后方打开,肩胛骨尽量相触,手掌心向下。吸气,慢慢将身体还原站立姿势。

3.动作要领:做动作时要缓慢,保持自然呼吸。

缓解尾椎骨疼锻炼方式二:伸展运动

1.原理:进行伸展运动可以刺激肌肉,使血液流通顺畅,可以起到预防或是消除酸痛的作用。

2.步骤:

(1)将四肢尽量伸展,如果将运动的时间固定的话,长期坚持就能容易些。

(2)也可以坐在椅子上,做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作,都很简单,因此在工作的时候也可以做。

3.动作要领:不要勉强,只要每天练习就可以。


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