方式一：丰台区心理健康教育云平台

　　服务时间：2022年11月23日——2023年1月1日 (如果因疫情到校学习时间发生变化，服务时间同步延迟或终止)

　　咨询时间： 18:00—21:00

　　咨询形式：在线留言咨询

　　手机端：扫描下面二维码进入“智为心理服务平台”，先输入手机号完成注册、登录后可进行在线留言咨询。依次点击底端“服务中心”、“我要倾诉”，即可提交咨询内容;点击“倾诉记录”，可查看专业回复。(名字可以写自己的化名)

　　注意：发帖后，需要刷新“倾诉记录”页面才可以看到在线教师回复。由于网络传输影响，可能会有回复延迟情况，请大家耐心等待。

　　方式二：电话咨询

　　青少年心理咨询服务热线：12355

　　咨询时间：9:00-17:00

　　北京心理危机干预热线 010-82951332

　　咨询时间：24小时

　　【拓展内容】

　　积极沟通，优化心境。居家期间，与家长同处的时间增多，可以通过参与家务劳动等方式增强与家长的交流，增进亲子感情;通过网络、电话等方式与同学保持联络，彼此安慰，相互支持。

　　觉察需要，寻求支持。当你觉察到自己的消极情绪持续时间过长，自己没有办法排解时，别忘了积极寻求专业帮助。例如学校心理老师、丰台区心理健康教育云平台在线心理咨询，或者拨打心理援助热线。

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