腿部增肥最快的方法 腿部增肥最快的方法视频

健身美体2022-11-10 06:51:38未知

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1、每天坚持锻炼的话,一定会增粗的。运动的方法应该是非常好的方法,不过注意要适量运动。偶尔吃点山楂开胃,还有要保持水分,保持心情愉快(心宽则体胖),睡眠充足,饮食规律。要胖并不是要不动的,平时做一些无氧运动有助肌肉增长,如短跑啊、跳高跳远。

2、想要小腿变得粗壮可以通过锻炼达到。做提踵运动可以锻炼小腿肌肉。锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息。

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