吃橘子会胖吗(吃橘子会胖吗减肥期能吃吗)

健身美体2022-08-17 21:17:19admin

吃橘子会胖吗(吃橘子会胖吗减肥期能吃吗)

秋季是橘子开始上市的季节,酸酸甜甜的口感受到大多数的喜爱,而且橘子中营养成分丰富,适量食用对人体好处是很多的,不过一些想要保持身材的美眉,可能更加关注的是吃橘子会不会发胖?

橘子的热量是多少

热量:44大卡/100克可食用部分。

营养成分:碳水化合物9.7克、蛋白质0.8克、脂肪0.1克、纤维素0.5克、维生素A82微克、维生素C35毫克、胡萝卜素490微克、钾128毫克、磷18毫克、钙24毫克。

吃橘子会胖吗

吃橘子不会发胖。

橘子本身热量低,脂肪含量也少,再加上含有的纤维素、维生素等营养成分,食用后是不会发胖的,反而可以帮助减肥。

吃橘子为什么能帮助减肥

1、橘子热量低、脂肪含量少,而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分,食用后是能增加饱腹感,帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。

2、橘子中含有膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动,促进消化,促进排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。

什么时候吃橘子减肥不长胖

饭后1小时。

因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些橘子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而帮助减肥。

橘子一天吃多少能帮助减肥

最多3个。

橘子不是吃得越多,减肥效果越好的。尽管吃橘子一般不会出现长胖的情况,但是橘子中也是含有一定糖分的,如果食用过多,也不排除出现长胖的可能,而且一次性吃得过多,还容易引起上火、结石、肠胃不适、皮肤变黄等副作用,所以最好一天吃最多3个橘子即可。

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