鸡蛋黄瓜减肥法的具体方法(鸡蛋黄瓜减肥法的具体方法用餐时间)

健身美体2022-08-16 16:11:56admin

鸡蛋黄瓜减肥法的具体方法(鸡蛋黄瓜减肥法的具体方法用餐时间)

黄瓜鸡蛋减肥法相信大家不会陌生,对于它能够取得好的减肥效果也是没有疑问的,但是黄瓜鸡蛋减肥法要怎么吃,还是会有人不清楚。下面一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃?

黄瓜鸡蛋减肥怎么吃

吃水煮蛋

水煮蛋能够很好的保留鸡蛋的营养成分,不会使鸡蛋的营养物质流失。所以在黄瓜鸡蛋法中吃水煮蛋的效果最好。但是要注意水煮鸡蛋的时间不宜过长,时间过长不仅容易破坏营养价值,还会产生致癌物质,损害身体健康。

吃生黄瓜或凉拌黄瓜

吃黄瓜时最好是能带皮吃,这样才能保证黄瓜起到的减肥效果最佳,也可以将黄瓜做成凉菜来吃(不能放油)。而且要注意带皮生吃时,要用盐水洗干净。

黄瓜鸡蛋减肥法食谱

早上:水煮蛋一个(可以吃茶叶蛋),黄瓜一根

中午:水煮蛋一个(可以吃茶叶蛋),黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

鸡蛋第一天的量不限制,后面每日可以吃三个,如果是胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替也可以,这个方法做两周可以看到效果。

黄瓜鸡蛋减肥其他吃法

鸡蛋黄瓜饼

食材:黄瓜200克,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许,水少许。

做法

1、黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

2、油锅烧热,下锅煎至金黄即可。

黄瓜鸡蛋煲

食材:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

做法:

1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中。

2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用。

3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片。

4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋。

5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。

6,盛出装在碗中就可以吃。

鸡蛋黄瓜色拉

食材:黄瓜、鸡蛋。调料:色拉酱、盐、黑胡椒。

事先准备:

1、鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。

2、黄瓜切成段。

做法:

1、蛋白内加入适量色拉酱。

2、加入[1]  少许盐。

3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

4、蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状。

5、黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。

6、裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。

黄瓜鸡蛋卷

食材:面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。

做法

1、面粉最好过筛一下倒入容器中;

2、加入适量的水搅拌成面糊;

3、电饼铛插上电源,上盘不开,底盘加热,用刷子刷一点油;

4、倒入适量的面粉;

5、用电饼铛送的铲子摊平;

6、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;

7、鸡蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

黄瓜鸡蛋减肥防止反弹怎么吃

在用黄瓜鸡蛋减肥法瘦身成功之后,也要注意保持体重不让其反弹。结束减肥之后,不能马上恢复以前的正常饮食,要慢慢增加。可以在达到理想体重目标之后,吃5-7天的素食,把主食换成白粥,然后慢慢恢复饮食。

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