晚上吃蛋糕怎么补救方法 晚上吃蛋糕怎么补救方法图解

健身美体2022-08-16 05:10:02admin

晚上吃蛋糕怎么补救方法 晚上吃蛋糕怎么补救方法图解

我们都知道晚上吃东西是最容易发胖的,特别是吃一些高热量的零食,那么蛋糕属不属于高热量食物,如果晚上吃了蛋糕要怎么补救才好呢?

晚上吃蛋糕会发胖吗

会发胖。

奶油蛋糕的热量是378大卡/100克,就算是水果蛋糕100克热量也有347大卡。而我们普通人一天也就需要1500大卡热量而已,晚上吃蛋糕的话,由于肠胃蠕动变慢,相对来说会更容易长胖。

晚上吃蛋糕怕胖怎么补救方法

喝杯原味脱脂酸奶

晚上肠胃蠕动缓慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶补救。而且原味脱脂酸奶热量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不会长胖的。

跑步1小时

以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时可以抵消掉晚上吃进去的蛋糕热量了。

晚睡1小时

如果晚上贪吃,一时没忍住吃了蛋糕又不想长胖,可以晚一小时睡觉。因为睡觉以后肠胃也会处于休眠状态,消化速度会更慢,如果时间不算太晚,可以晚一点再睡。

注意!如果超过12点,那还是尽早睡吧,睡太晚对身体不好。

揉揉肚子促消化

如果晚上贪吃了很多蛋糕,感觉肚子胀,可以用手轻轻揉按腹部,这么做可以促进肠胃蠕动,加速蛋糕消化。揉肚子的时候手法一定要轻,以免引起胃痛。

注意!晚上别吃巧克力蛋糕

巧克力蛋糕的热量是各类蛋糕品种中最高的,一小块就有400多大卡,如果晚上真饿了想吃蛋糕,可以吃没有奶油和巧克力的蛋糕。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看