铅笔腿和筷子腿的区别(铅笔腿和筷子腿的图片)

健身美体2022-07-11 16:14:54admin

铅笔腿和筷子腿的区别(铅笔腿和筷子腿的图片)

夏天就快到了,又到了露腿的季节。于是各种铅笔腿、筷子腿又出现在我们的视野中了。究竟铅笔腿好好事筷子腿好呢?它们又有什么区别。

铅笔腿和筷子腿的区别

铅笔腿:“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦,感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词,形容女性的腿细长,优美。

筷子腿:筷子腿简单讲就是又细又直又长的腿,小腿和大腿粗细几乎一样,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。

铅笔腿好还是筷子腿好

对于美感来说,铅笔腿比筷子腿更好看。但是不管是铅笔腿还是筷子腿,腿部都过于消瘦,对于健康来说,身体的肌肉量可能不够,存在一定的健康风险。

怎么练出铅笔腿

靠墙坐

靠墙坐可以训练腿部和腰腹力量,修缮腿部线条。还可以改善胸椎活动度,放松扩背肌。

方法:1.背靠墙壁,整个过程背部不要离开墙面,脚往前走一小步,距离大约为大腿长度即可;

2.臀部缓缓往下坐,膝盖和脚踝垂直,呈悬空坐立状,整个过程大小腿都要施力;

3.保持腹部收起,调整呼吸,双手上举,手背靠墙。

另外可以改变方法,完成靠墙坐之后,将右脚抬起放在左膝盖上变成单腿靠墙坐的方式。

单腿提脚

单腿提脚可以帮助训练臀大肌和大腿后侧肌群,帮助提臀和延展腿部线条。

方法:1.面向墙面,掌心与手肘贴墙,手肘与上背呈垂直状态;

2.吸气,提右脚,脚跟向后上方,运用臀大肌力量,脚跟与髋同高;

3.调整呼吸,髋朝向地面,盆骨不要动;换另一边做。

摩擦瘦腿

摩擦可以促进腿部的血液循环,帮助加快腿部脂肪燃烧。

方法:将双手搓热,像拧毛巾一样轻轻地拧小腿肚子,然后从下往上摩擦腿部。也可以用柔软的干毛巾,从脚踝到大腿地上提搓揉。

提揉瘦腿

提揉整个腿部能够肉肉变得松软,也能促进循环,加快瘦腿。

方法:用抓、捏、揉的方法。像捏面团一样,由下往上抓揉你的肉肉,两腿可以交替进行拉伸运动之后效果更佳。

腿部肥胖有哪些原因

运动不足

运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因,不必多说。不运动、高热量摄入,脂肪不堆积才怪。

血液循环差

有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人,血液循环都不太好,导致脂肪燃烧困难,这也是脂肪团增加的原因。

年龄增长

随着年龄增长,体力衰退,脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了,身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。

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