减肥可以吃冬枣吗 减肥可以吃冬枣么

健身美体2022-06-22 05:58:55admin

减肥可以吃冬枣吗 减肥可以吃冬枣么

现在正是冬枣大量上市的时候,价格相对实惠,而且冬枣的水分充足,口感清甜、少渣,受到许多人的喜爱,而减肥是女人永恒的话题,那么减肥可以吃冬枣吗?

减肥可以吃冬枣吗

建议少吃。

减肥期间饮食要低脂低糖,并适量提高蛋白质的含量,以降低热量的摄入。而冬枣的糖分含量较高,属于高糖分的水果,含糖量高达25%-38%,而糖分是能够提供较多热量的。由于在减肥期间要控制热量摄入,如果吃多了冬枣,那么就要减少其他食物的摄入,不利于保持饮食的均衡和营养,也会影响减肥的效果。因此建议在减肥期间少吃冬枣。

晚上吃冬枣可以吗

如果是晚饭前后,距离睡觉还有3小时以上,那么是可以适量吃一些冬枣的,能够补充维生素、无机盐、碳水化合物等营养成分,也不会影响消化。

但是如果非常晚了,马上就要睡觉了,则不建议吃冬枣。因为躺下之后胃肠道蠕动变慢,肠胃消化能力减低,食物在胃内不能被及时消化排空,长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响;而且由于食物在胃内促进胃酸分泌,早上起来的时候也会感觉非常饿;一些经常出现食物反流症状的人群,更不能在睡前吃冬枣,会加重症状;再加上冬枣富含糖分,人体在睡眠时处于低代谢状态,冬枣被人体消化吸收之后,其中的糖分没有被消耗掉,就容易转化为脂肪储存在皮下,导致肥胖。

吃新鲜冬枣可以减肥吗

对减肥并没有什么帮助。

减肥的原理就是:基础消耗+额外消耗>摄入热量,并且需要长期坚持,短期并没有效果。因此在饮食结果上应该多选择一些低脂低糖的食物,同时要注意保持营养的均衡,避免营养不良。而新鲜的冬枣其实含糖量比较高,因此热量相对而言也是比较高的,我们都知道米饭的热量高,而3-5颗冬枣的热量和以往米饭的热量就差不多了,因此吃新鲜的冬枣对于减肥其实并没有帮助。

减肥可以吃红枣吗

可以少量吃。

红枣的热量其实也是比较高的,每100克红枣的热量为125大卡,而每100克米饭的热量才116大卡,在减肥期间是不能多吃的。但是红枣的营养也是比较丰富的,含有蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P以及多种多种无机盐成分,在减肥期间适量吃一些红枣能够补充营养物质,有助于保持营养均衡摄入。

减肥可以吃哪些水果

1.雪莲果:雪莲果富含水分和纤维素,糖分含量不高,热量也低,每100克雪莲果热量仅为17大卡,非常适合在减肥期间食用。

2.西红柿:西红柿也是可以当水果生吃的,富含维生素C、胡萝卜素等营养成分,而且每100克西红柿热量仅为18大卡,减肥期间可以买西红柿当水果吃。

3.圣女果:圣女果其实是西红柿的培育种,因为口感比西红柿甜,所以热量稍微高一些,但是每100克圣女果的热量仅为22大卡,相比其他食物还是很低的,适合减肥人群食用。

4.水果黄瓜:水果黄瓜其实是黄瓜的培育种,口感更好,价格稍贵,每100克水果的黄瓜的热量为15大卡,而且还含有丰富的水分和纤维素,能够促进排便,非常适合减肥的人群吃。也可以用蔬菜黄瓜代替,蔬菜黄瓜相比之下更加便宜。

5.水果萝卜:水果萝卜的口感比白萝卜要好很多,但是热量同样很低,每100克水果萝卜的热量仅为29大卡,减肥人群也可以选择吃水果萝卜。

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