奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥 奇亚籽每天吃多少有助于减肥呢

健身美体2022-04-05 23:42:05佚名

奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥 奇亚籽每天吃多少有助于减肥呢

1、一天总量在20-30克比较合适,次数不限。

2、每100克的奇亚籽中大约含有能量436大卡,脂肪30.7克,蛋白质16.5克,热量并不低,而且不好消耗,一天和一次食用量不可过多,否则胃消化不完就会积累在肠道中,给肠胃增加了负担,引发腹胀、消化不良等症状,建议因此一次食用10-15克,一天分2-3次吃完对减肥来说是比较合适的。

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