1、常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作。

2、常规卷腹需要仰卧在地垫上，将身体分别两侧抬起，反方向腿部随之上抬。

3、反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90°，把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持双脚悬空，将膝盖反复提向下颚。