爱吃零食不爱动，是大多数胖MM的共性，很多胖MM难以舍弃零食减肥，所以就决定只吃零食不吃饭来减肥。但是这种方法是不是真的有效呢？只吃零食不吃饭就不会长胖了吗？

吃零食不吃饭会长胖么

会长胖。

长胖是因为摄取的食物热量高于消耗的热量，而零食的热量都比较高，就常见的薯片而言热量是548大卡/100克，一小片就有14大卡。要知道五花肉的热量也才561大卡/100克，而米饭的热量仅仅116大卡/100克。因此，只吃零食代替吃饭是会长胖的。

吃哪些零食不吃饭最容易长胖

长胖零食第一名：巧克力

热量：586大卡/100克，脂肪40.10克，碳水化合物53.40克

巧克力蛋白质含量低，可可脂含量高，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。是当之无愧的长胖零食第一名。

长胖零食第二名：小米锅巴

热量：554大卡/100克，脂肪36.90克，碳水化合物54.60克

小米锅巴是一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，多吃容易长胖，减肥时不宜吃。

长胖零食第三名：薯片

热量：548大卡/100克，脂肪37.60克，碳水化合物49.20克

薯片的原料是土豆，经过油炸制成，热量高、脂肪多，钠含量也很高，吃100克薯片，相当于吃5大碗米饭了，因此是高热量容易长胖的零食。

长胖零食第四名：天津麻花

热量：524大卡/100克，脂肪31.50克，碳水化合物53.40克

麻花是汉族特色小吃，把两三股条状的面拧在一起用油炸制而成，同样热量极高，不适合减肥的人吃。

长胖零食第五名：巧克力爆米花

热量：521大卡/100克，脂肪25.56克，碳水化合物70.00克

“电影+爆米花”是最经典的休闲娱乐方式，既满足了贪吃的嘴巴，又能愉悦心灵，但是爆米花也属于容易长胖的零食，边看电影边吃很容易吃多。

长胖零食第六名：方便面

热量：472大卡/100克，脂肪21.10克，碳水化合物61.60克

方便面是公认的十大不健康零食，营养素缺乏而且油脂含量高，多吃不仅会长胖，还容易长痘痘。

长胖零食第七名：饼干

热量：433大卡/100克，脂肪12.70克，碳水化合物71.70克

饼干是面粉经烘焙制成的，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了，因此也是常见的最容易长胖的零食之一。