吃零食不吃饭会长胖么

健身美体2022-03-07 05:57:45admin

吃零食不吃饭会长胖么

爱吃零食不爱动,是大多数胖MM的共性,很多胖MM难以舍弃零食减肥,所以就决定只吃零食不吃饭来减肥。但是这种方法是不是真的有效呢?只吃零食不吃饭就不会长胖了吗?

吃零食不吃饭会长胖么

会长胖。

长胖是因为摄取的食物热量高于消耗的热量,而零食的热量都比较高,就常见的薯片而言热量是548大卡/100克,一小片就有14大卡。要知道五花肉的热量也才561大卡/100克,而米饭的热量仅仅116大卡/100克。因此,只吃零食代替吃饭是会长胖的。

吃哪些零食不吃饭最容易长胖

长胖零食第一名:巧克力

热量:586大卡/100克,脂肪40.10克,碳水化合物53.40克

巧克力蛋白质含量低,可可脂含量高,不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。是当之无愧的长胖零食第一名。

长胖零食第二名:小米锅巴

热量:554大卡/100克,脂肪36.90克,碳水化合物54.60克

小米锅巴是一种油炸零食,热量很高,脂肪含量很高,钠含量较高,多吃容易长胖,减肥时不宜吃。

长胖零食第三名:薯片

热量:548大卡/100克,脂肪37.60克,碳水化合物49.20克

薯片的原料是土豆,经过油炸制成,热量高、脂肪多,钠含量也很高,吃100克薯片,相当于吃5大碗米饭了,因此是高热量容易长胖的零食。

长胖零食第四名:天津麻花

热量:524大卡/100克,脂肪31.50克,碳水化合物53.40克

麻花是汉族特色小吃,把两三股条状的面拧在一起用油炸制而成,同样热量极高,不适合减肥的人吃。

长胖零食第五名:巧克力爆米花

热量:521大卡/100克,脂肪25.56克,碳水化合物70.00克

“电影+爆米花”是最经典的休闲娱乐方式,既满足了贪吃的嘴巴,又能愉悦心灵,但是爆米花也属于容易长胖的零食,边看电影边吃很容易吃多。

长胖零食第六名:方便面

热量:472大卡/100克,脂肪21.10克,碳水化合物61.60克

方便面是公认的十大不健康零食,营养素缺乏而且油脂含量高,多吃不仅会长胖,还容易长痘痘。

长胖零食第七名:饼干

热量:433大卡/100克,脂肪12.70克,碳水化合物71.70克

饼干是面粉经烘焙制成的,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了,因此也是常见的最容易长胖的零食之一。

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