钢带手表调表带的方法是：

1、拆卸表链时，首先应通过调表器，将扣钉从表链中取出来。可通过慢慢旋转手表把头，把手表“扣钉”顶出。最后安装时反向顶回“扣钉”即可。开表带时，可以用与其形状相符的专用手表调表器。把表带放入“卸表槽中”，根据调表器上的扣钉接口，用力顶出就完成表链的拆卸。

2、表链与后盖采用紧配合连接的，老式手表及小女表常用此种结构。修理者可采用适当的工具，旋转调表器的把头到最外边，对准“表带连接扣钉”后慢慢旋转把头，把“扣钉”顶出。最后安装时反向顶回“扣钉”即可。若没有，可以在扣钉与表链间隙较大的方位上动手撬起后盖，最好是在对称的方位上往复撬起，以免损伤后盖。