抖音更换绑定的手机号的方法是：

1、点击打开抖音，点击进入个人中心，点击选择设置。

2、找到“账号管理”，点击进入。

3、需要点击弹出页面上的“更换”，但是值得注意的是，需要使用新的手机号来更换的。