微信运动更新有延迟。不过微信运动更新的延迟时间并不是特别的长，通常微信运动更新延迟的时间差不多是在十几分钟左右，不会有太长时间的延迟。但是也会有例外的情况，比如有些人明明运动了很长时间，但是这个人好长时间没有使用微信，也没有刷新微信运动，那么在这个时候，他的微信运动的内容就会停留在之前的状态。